ポレさんの自転車「がんばらナイト！」

最近はすっかり弐号機であるESCAPE R3 通称「タイフーン号」に乗っていないのですが・・・

しかし「タイフーン号」に本日NEWアイテムを装備しました！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノグのサイコンですｗ

ddb様で特価だったので買いました♪
やっぱりサイコンはあった方がいいやね～
これでまた「タイフーン号」での夜ライドを楽しむことができそうですｗ


さて、実はESCAPEを改造しようと考えてます！
フェンダー付けて、前カゴを付けて「ママチャリ化」しようかと・・・＾＾；
ついでにハンドル・ステム・シートポストも黒系に変更して「走れるママチャリ」を目指そうかとｗ
いっその事スプロケも替えてもいいかな♪

このくらいは手を入れないと乗らなくなってしまいそうなので必要経費ということでご容赦くださいｂ


P.S
M造兄貴が使っているから同じサイコンにしたんじゃないんだからね！  

うーん・・・
今更ながらこの時期にようやく100kmオーバーのライドをしてきました＾＾；
（詳細はSEEK先生のブログで）

そしてここまでロングできない体になっていたなんて・・・orz
当初は、千曲ビューラインを走って「カレーの匠」様で合流する予定でしたが、のっぴきならない事情で諦めてSEEK先生達と同行する事にしましたｗ
（まぁ、結果的には千曲ビューラインは諦めて正解だった）

しかし坂道でSEEK先生達において行かれる・・・orz
御代田からはもう遅れに遅れてました＞＜

完全に脚が売り切れ状態♪
やはり自転車は乗り続けないと走れません　；；
そしてお尻も激痛で悩まされ続ける始末・・・
ちゃたまやの帰りではSEEK先生の自転車とチェンジしてもらわなければならないくらいお尻が悲鳴を・・・orz

帰りのCRではハイネさんが鬼引きをみせ、死に物狂いでついていったけどコレで私の脚も死亡しました♪

当初はまったりライドの予定だったのに、何故こんなにも疲労困憊しているのか？
責任は全てSEEK先生のせいにすることにしますｗ

あ～、お尻が痛いし脚も痛い・・・  

なんというか、夜になると山岡家のラーメンが食べたくなる＾＾；
しかも無性に食べたくなるのだ！

この前の発売されていた期間限定の「にぼとん」は私のハートをガッチリ捉えて放してはくれなかったｂ
定番メニューを心より祈念していたりするｗ
（あと篠ノ井店の営業時間はもう少し延ばして欲しいとも思っている）

個人的に山岡家は夜に行くべきだと思っている！
昼間に食べる山岡家は健康的に食べなければならない気がして、思いっきりニンニクと入れられないし、味濃い目をお願いする気持ちにもならなかったりする＾＾；
また、1日を締めくくるにふさわしいラーメンだ！っていうオーラがある♪
つまり夜行ってこそ体と魂が満足できるラーメンだと言えるのではないだろうか？


ポレ的山岡家の魅力というと・・・
1.女性お断りの潔さ
2.健康を無視したワイルドさ
3.全国チェーンらしからぬジャンクさ
に尽きると思うｗ

つまり山岡家は客を選ぶのだ！
おおぎや＆くるまやはファミリー層に媚びているような気がしてならないほどに・・・


入店直後からとんこつの刺激臭に悩まされ、フロアのベタベタ感と葛藤し、ラーメンと戦いを強いられる・・・そんなラーメン屋が山岡家なのだ！

山岡家でラーメンを食べている時、私はうまいラーメンを食べに来ているのではなく、男を試しに来ているのだ！っと思う瞬間がある♪
男いや、漢としてこのラーメンを食べずにはいられない!!

実はM造兄貴も山岡家を愛用している♪
兄貴は醤油ラーメンに餃子+ライスをオーダーする！
実にナイス漢であるｗ

ちなみに私はネギ醤油中盛りをメインオーダーとする！
たまに海苔増しもしたりするｗ
チャーシューはこのラーメンには必要ない！
麺に絡む油とネギだけでこのラーメンは十分なのだｗ
そこに中盤以降、大量のニンニクと辛味を入れると漢を試す至高の一杯が完成する！


そんな私でも未だに大盛りで、麺固め・油多め・味濃い目っはオーダーできていない＞＜
心は欲しているのだが、体がそれを拒否してしる・・・orz

いつかこの大盛り、麺固め・油多め・味濃い目の戦いに勝利する為に私は漢を磨かないとならないようだ＾＾；
きっと杉ちゃんも「山岡家に行ってきたぜー！　油を多目でオーダーしたぜー！　ワイルドだろ～」って言うに決まってるｗｗ

最後に今月のタンタンタン麺は個人的なツボにはまらず残念であった・・・orz

戦いはつづく・・・   

人生初のハーフマラソンにエントリーしたんですが、全くTIMEが出ませんでした＞＜
予定は2時間15分切りだったのに・・・orz

まぁ、12Km過ぎたところで両ふくらはぎが痙攣をし始めて16Kmからは殆ど歩いている状態でした＾＾；

最初、お尻の美しいお姉さんをペースメーカーとしてロックオンしたんですが、あっさり振り切られたｗｗ
この時点で私のモチベーションがかなり低下したことはここだけの秘密です＾＾；

＜感想＞
スタート直後の3.5Kmの登りで心は折れる！
その後7Kmの下りで確実に脚は削られる！
でもこのハーフマラソンはおもてなしの心が実感できます！
給水等のエイドも細やかな配慮で素晴らしいです！
ただ、期待していたガリガリ君は遅すぎなのか、残っていませんでした　；；
あと「頑張れ～」っと声援も多くてそれが結構プレッシャーになった罠・・・
途中で79歳の方に抜かれたけど、なんか感激してしまったｂ
ゴール直後に肩にかけてもらったバスタオルが嬉しかったｗ
全てのエイドに立ち寄っていたせいか、後半はお腹が一杯で辛いｗ
一旦歩き始めると、急激に痛みや疲れが襲ってくることがわかった！



私はもう走ることはないと思うんだけど、ちょっとTIME的に悔しいんだよなぁ・・・
まぁ、途中リタイヤしなくて良かったｗ
まずは完走出来たことに満足することにします♪

これからは自転車まっしぐらでいけそうですｗ  

今夜は脱貧脚友の会で今まで飲んでいたので、明日ブログUPします・・・
すいません！  

ちょっとハーフマラソンを走ってきました！
疲れたので詳細は明日の夜に・・・  

4/17日から始めたダイエットの報告です♪
（※これは毎月行うことは無く、気が向いた時だけです）

開始時 ：90.2Kg
現在　 ：85.8Kg
結果　 ： -4.4Kg
考察　 ：風邪の影響？　昨日1Kg以上落ちた・・・

歳をとると体重を落とすにも一苦労なんだけど、今回は風邪のおかげですね＾＾；


でも今年中に体重は72Kgにするのが目標だから、あと7ヶ月で14Kgも落とさなくてはならない＞＜
考えようによっては1ヶ月2Kgで良いのだけど、そういうのは面倒なんだよね・・・
出来るだけ早い時期に到達して、次の目標に向かわねば！
（っていうか、体が重くて自転車で坂道走れない ；；）


今後、食事はカロリーを1日1400程度に抑えることを念頭にして・・・
①米・小麦製品は控えましょう
②野菜類を多く摂りましょう
③夜の晩酌は無糖発泡酒を350ml までとしましょう
④良く噛まなきゃ駄目なんだからね
⑤日曜日だけは好きなものを食べてもOKです
って感じの緩い縛りで続けますｗ

ただ、運動はもっと多くしないとならないなぁ・・・orz
特に有酸素運動の頻度を上げることと、自転車のロングライドがポイントになりそうです♪

最終手段、早朝自転車トレをするしか・・・
いや、朝はギリギリまで寝ていたい温室育ちだから最終手段は禁じ手扱いにしなければ！

今月中の80Kg切りを目標にがんばらナイト～

P.S
今朝、寝汗をしっかりとかいたせいか？
かなり風邪の症状が緩和されて楽になりました！
近日中には完全復活ですｗ  

金曜日の朝、のどが痛くて体がだるかったので風邪をひいたと思った・・・
土曜日の朝、ますます症状が悪化してこれはヤバイと感じた・・・
日曜日の朝、最悪の状態に陥り、白馬ライドを断念した　；；

普段風邪をひかないから、一旦風邪をひくと症状が重くなる罠＾＾；
もうね、のどが痛いし、咳をすると肺まで痛む！
体中が痛むし、今日は1日寝ていたから腰まで痛い！
言葉を話すには声が出なくて難儀だけど、痰はかなり出る始末！
頭も痛し、体もだるいから今年のGWはポレ史上最悪のGW確定です・・・orz

絶対に面白い話があるはずなので、SEEK先生とハイネさんのブログを楽しみにすることにします♪  

土曜日は仕事でして、終わったのがPM14：30ですｂ

仕事中、暖かく良い天気だったのでロードバイク乗りを大勢見かけました！
「よし！仕事終わってからロードに乗ろう♪」って思っていたけど、帰宅後に何故かビールを飲んで昼寝した罠＾＾；

気が付くとM造兄貴から着信がありました！
18：00前に折り返しのTELをしたら「これから走りに行くぞ～」っと強く言われた・・・
そう言えば、土曜日の夕方6：00からランニングする話をしていたことに気づく・・・orz

18：00頃は強風だったのでランニング中止を提案するも、あっさりと却下されてランニングをすることに・・・ ；；
何故こんな天気の良い日の夜に自転車に乗らずにランニングするのか意味不明だったけど、ランニング後に飲む美味しいお酒の為にはカロリー消費をしなくてはならないらしい・・・

＜ランニングコース＞
瑞祥スタート～女沢公園～大望橋～女沢公園～瑞祥　の10km　約1時間10分
（瑞祥からスタートすれば、ランニング終了時にお風呂に入れるし4/15は入浴料が500円だったのでｗ）

っで、やっぱり大望橋に行くまでの強風っていったら辛かった！
普段ならランナー・ウォーキングしてる人・犬の散歩している人が多いCRだけど、誰も居なかったです＾＾；
帰りは抵抗が無くて快調に走れたけど、M造兄貴がピッチを上げたので苦しかった＞＜；
全然楽しくないランニングでしたｗ

瑞祥に戻ってきた頃には、私の左アキレス腱と右足首はご臨終しておりましたね♪


お風呂後、市内に戻って兄貴と2人で一杯会です☆
ランニング＆サウナ効果だろうか？
美味い酒を飲むことができましたｗｗｗｗｗ

帰宅しようとして居酒屋を出てら・・・
SEEK先生と奇跡的な遭遇！
立ち話もアレなんで、ガストでのお茶会へと突入～♪

夜中1：15まで色んな話をして解散しましたｂ
会話の内容は既に覚えていないけど、大いに盛り上がったのは覚えてますｗｗ

家に戻り、眠ろうとしたんだけど体がうずいて寝付けない＾＾；
結局寝たのが朝の4：00頃・・・orz


今日は何もしないでダラダラ過ごそうと心に決めました！  

これが今の私です！


ちょっと画像が見にくいので補足します・・・

＜体の構成＞
体水分：48.8Kg　　　普通
蛋白質：13.2Kg　　　良い
ミネラル：4.42Kg　　 良い
体脂肪：23.0Kg　　　 悪い

＜筋肉と脂肪の割合＞
　体重　　：89.4Kg　　　高い
骨格筋量：37.8Kg　　　高い
体脂肪量：23.0Kg　　　高い

＜部位別バランス①筋肉＞
全て標準

＜部位別バランス②脂肪＞
全て高い

＜栄養評価＞
むくみ　　　　標準
たんぱく質　良好
ミネラル　　 良好
脂肪量　　　 過多

＜理想的な体のためには＞
適正体重　 78.1Kg
調節すべき体重 -11.3Kg
調節すべき脂肪 -11.3Kg

＜メタボリックチェック＞
内臓脂肪レベル　11（若干高め）

＜体形チェック＞
BMI ：29.2
体脂肪率：25.7%　
判定　　　 ：肥満

＜フィットネススコア＞
78点　（普通）

＜基礎代謝量＞
1805Kcal


何て言うか、その・・・
12月に坐骨神経痛が発症して、運動しなくなってから体重が10Kgも増えた罠・・・orz
それも単に脂肪が10Kg増えたと判る＞＜
以前の体組成計からもハッキリと理解できますｂ
10Kg減量が10Kg増量と言う恐ろしい現実!!
シーバス様に通い「夜9時以降は食べるな！」っと言われていたけど、タバコを止めて口寂しくてついつい・・・　；；

ああ、全て言い訳になってしまう・・・
「いいわけぇもんがいいわけすんな！」っていう親父ギャグで許して欲しい＾＾；

明日から全力でダイエットに励むことにします♪
マジだからねｗ  

今日の予定は当初、SEEK先生の長野マラソンの応援をして、地蔵峠を走って八幡神社で自転車の安全祈願って感じだったんです・・・

10時にM造兄貴を迎えに行くも、まだ準備中だったので、norizoさんを待たせてはいけないと思い、慌てて集合場所に行ったら、怪鳥をはじめCCCのメンバー様達がいらっしゃいましたｗ

ってことで、今日の行動はCCCの皆さんと一緒です♪

7人で松代まで向かい、SEEK先生＆ひろ吉さんの応援です！
そりゃぁもう首を長くして待ちましたよｗ
１時間以上待ったねｂ

SEEK先生が来たときには元気な感じで安心していたんですが、ハプニングがあったようです・・・
（詳しくはSEEK先生の明日のブログで）
ちなみにひろ吉さんは早かったぁ～

フルマラソンの凄さを肌で感じた応援となりました！

その後、6人で男気ラーメンで食事をしてから地蔵峠アタックですｗ
しかし、怪鳥・サミーさん・M原師匠は早かった・・・
一体この人達はどんな脚力をしているのでしょうか？
別次元の早さです＞＜
私はあと20kg痩せればついていけるんでしょうか？
norizoさんの健脚ぶりにも驚かされました・・・

上田側に抜けて、セブンで休憩していたら私のサイコンのセンサーが壊れていてプチショック＾＾；
っで、16：20までには八幡神社にいかないと安全祈願できないので、道の駅でCCCの皆さんと別れて兄貴と2人で向かうものの時速50km出せれば間に合ったかも知れませんが、向い風で疲れた脚では27kmが限界・・・
安全祈願の最終受付には間に合いませんでしたｗｗ

18：00からはSEEK先生とのお疲れ会です！
以外にもSEEK先生は元気でしたｗ
もっと疲労困憊してくれていればイジリ甲斐もあったのに☆
来年のマラソンの話をしながらお腹一杯焼肉を食べました♪
（また太ったな・・・orz）


今日の出来事の要点だけ書き出しましたが、楽しい1日でした！
SEEK先生お疲れ様＆完走おめでとう～
CCCの皆さんこれからよろしくお願いします～  

南長野運動公園の外周は2360mらしい・・・

今夜はそこを4周程ラン＆ウォークしてみた＾＾；
はっきり言って、走る気とかはなかったんだけど日曜日走った15kmの効果があったか検証の為ですｂ
（私は走ることが大嫌いですから）

っで、1周15～16分のペースで3周できた！
日曜日は2km弱くらいしか連続で走れなかったのでその点は効果があったと思うｗ
しかし、相変わらずつばを吐く回数が多い・・・orz
これは変わらずです＞＜

最後の1周は25分かけての回復ウォーキングで終了♪

ここはランニング＆ウォーキングの人が多いですね～
そしてサイクリングロードより走りやすいｂ
あと早い人はフォームも綺麗だし、走る体形をしてました！
私だと完全にダイエットに励む初心者ランナーですｗｗ


はっ！
いかん、全然自転車に乗っていない・・・
そしてシーバス様にも行ってない・・・
トレーニングが迷走しはじめてるなぁ ；；  

　　　　　　　　　　　まずはこの禁断の画像を見て欲しい！


　　　　　スクープ！　これが闇の高額取引が成立した瞬間だぁぁぁぁぁぁ

一体諭吉様は何人いらっしゃるのですか？
そんな大枚で自転車を買えるM造兄貴が輝いて見えますｗ



しかもサイコンは心拍計機能付きだし・・・orz
ライトは私と同じものですねｂ
贅沢だよ・・・

＜赤帽の詳細＞
フレーム　BOMA REFALE赤
サイコン　猫目V3
コンポ105
ホイール アルテグラブラック
BB　TNI セラミック
シートポスト TNI カーボン
ハンドル　失念・・・
ステム　デダ
タイヤ　ミシュランの赤
サドル ボントレガー インフォーム
ペダル　片面ビンディング
ライト　ハイブリッド3Wライト
テールライト　ノグBEETLE
ボトルケージ　エリート
サドルバッグ シーコン


納車おめでとう～
これでロードバイク乗りですｗ
こけてフレーム壊さないようにしてくださいね♪  

自転車漫画だけど、熱い魂の叫びとかを期待してはいけないｗ

これは自転車のうんちく漫画なのだから！
しかも中華料理店のおかみさんの知識がハンパないから恐れ入る＾＾；
違和感は残るけど、自転車初心者の私には結構勉強になったｂ

特に空力フレーム問題とか650Cとかは全く知らなかった・・・orz
しかし今後主人公は650Cの自転車乗りとなるのだろうか？
正直マニアックすぎて私には興味の対象外になりそうです＞＜

現在1～4巻まで発売されているけど、ネカフェでたまに読むことにします☆


P.S
なんとなく午後からCRを15km程ランニングしてみた♪
やらなければよかったと思った・・・orz  

今日も仕事が終わってddb様に伺いました＾＾；

昨夜のパンクを自分で修理したんですが、ちょっとタイヤが裂けていて、そこからチューブがはみ出していたのに気づいて空気を抜こうと思ったら破裂しちゃいました＞＜

っで、そのタイヤとチューブがまだ使えるかの確認の為なんですｗ　（ここら辺が貧乏性ですね）
使えるなら修理してもらい、駄目なら新品です！

っで、店長からOUTのお言葉をいただきました♪
まだ3回しか使っていないのに・・・orz

っで、新タイヤ＆チューブを組み込んでいただきましたｗ
その際に店長から「M造さんの自転車が90%出来てます～」って言われたので見てみると・・・



うお！　おしゃれ仕様ですよ♪
M造兄貴にはもったいないくらいですｗ
詳細は納車時にお知らせしますね～

さて、用事も済んだの帰ろうとしていたらbananaさんから「怪鳥さん来てますよｗ」と教えていただきました！
実は初めてお会いしたんです＾＾；
「今度CCCに入会しますのでよろしくお願いします＾＾；」っと挨拶をさせていただきました♪

今日はバイクフィットで来店されたそうですので、その画像をちょこっとアップしてみますｗ


ピカピカのチタンバイクと肌の色艶が良い、優しい感じの人っていうのがCCC怪鳥の印象でしたｂ
あとBOMAのシクロフレームを購入して、ツーリング仕様にするとの事！
自転車LOVE全開です!!

私も来年の今頃はフィッティングしてみたいですね～
でも、まだまだロードバイク初心者なので今年は自転車の走り込みが必要です　；；
愛車「ポレール」とこれから走りこまナイト～♪

  

本日はあまりにも天気が良いので、仕事が終わってから「ポレール号」で激走したんです！
そう途中までは・・・orz
真実は家から3.72kmのところで後輪がパンク＞＜
普通にサイクリングロード乗っていただけなのに＾＾；

家から微妙に近い距離＆インフレーターを使うのがもったいなかったので、妹にレスキューを依頼したのはここだけの秘密です♪

実は妹を待っている間、M造兄貴からTELがありました！
「これからddbに行くけど、付き合える？」っとの事。
家に戻るつもりでしたが、妹に無理言ってddb様まで乗せてもらう事にしましたｗ

ddb様につくと、M造兄貴は既に大概のパーツ選定が終わっていましたが、折角私が来たのだからM造スペシャルとして、カーボンのSPD-SLペダルにマビックの黄色い靴！
さらには、ほぼ全てのパーツが赤い色になるという火の玉仕様！
を発注させました♪

しかし、さすがのM造兄貴もカーボンSPD-SLペダルとマビックの黄色い靴が超高価だったので、この2点はキャンセルしやがったですｗｗ　（本当のところ、店長おしゃれ仕様で組み上がる予定です！）
納車予定は4/10ですｂ

いよいよ望馬兄弟そろいぶみなんですね♪
MASI＆TREK を見かけたら狩らなければなりませんｗ

P.S
ちょっとした小物も買ってきましたｗ


ツールボトル
タイヤレバー
救急パッチ
テールランプ　の4点です！  

今更ながらのアイテムですが・・・





グラサンGETしました！
驚異の80% OFFで、お値段は2Kしません♪
色は悩んで愛車ポレールの差し色である青にしましたｂ

今まではM造兄貴から貰った、プラスチックの透明な保護メガネを使っておりましたｗ
（見た目はアレでも夜間走る時は結構使い勝手が良かったりするんですよ☆）

これで日中はちょっとカッコ良くなるかな？
でも貧脚ぶりは相変わらずですが・・・orz

これからの自転車シーズンに向けて少しづつアイテムを増やそうかと思ってます！  

今週は腰痛が発症して、自転車に乗れず、ジムにも行けなかった・・・orz
ギックリ腰ではないんだけど痛いんだよね＾＾；
ちなみに仰向けに寝ていられませんｂ

さらに追い討ちをかけるように、左もも付け根におできが出来て、それが化膿した＞＜
汚い話で申し訳ありませんが、それが潰れてえらいことになってますｗ

まぁこの歳になるといろんな症状が出てきて困る！
昨年の今頃は帯状疱疹を発症して、おでこに穴が3っできたし、最近だと腰痛＆坐骨神経痛だし・・・

とりあえず禁煙して2ヶ月過ぎたし、ジムにも通っているからもっと目に見える健康が欲しい！
まだまだ精進が足りないのですね、わかりません・・・

「俺は健康なんだー！」って叫んで自己暗示のプラシーボ効果がでないかなぁ？
戦いはつづく・・・  

今夜はM造兄貴と2人で茶臼山に行ってきました！
茶臼山の後はそれぞれのスポーツクラブに行くという予定を組んでました♪
（2人ともクロスのフラペで3kgオーバーのリュックを背負ってます）


結果・・・
ポレ：28分
兄貴：30分



うん、全く進歩のない状態に愕然としている俺がいます・・・orz
しかし兄貴は去年より確実に進歩していると感じられるので、うかうかしていたら抜かされそうです＞＜
この次こそは参号機の「ポレール」で挑戦してやるｗｗ

その後、私はシーバス、兄貴はMAXに行く予定でしたが、超寒くて冷え切ってしまい健康村へ行きました♪
その健康村ですが、何か良い！
今後は健康村へ通う頻度が上がりそうですｂ

P.S
SEEK先生からお借りしている、パールイズミのインナーですが・・・
最高！高機能過ぎる！俺も欲しい！
お返しする頃にはちょっと伸びているかも・・・
  

今日、セブンイレブンで貰ったアイテムを紹介しますｗ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Dlife 専用リモコンです♪

3/17からBSで新しい無料チャンネルが開設されるんですが、その専用リモコンですｗ
セブンイレブン等で258万個無料で配られるらしい！
なんという太っ腹なんだろうｗ

まぁ、ぶっちゃけ専用リモコンの必要性は不明です＾＾；

ちなみにDlifeというチャンネルはディズニー系らしいｂ
アメリカの名作ドラマをメインにガンガン放送するみたいですｗ

ただ、BS放送が見れる人限定となるのであしからず・・・
幸い我家はBS放送が視聴できるので、Dlifeを楽しむことができそうですｗ
が、私はTVはニュースか深夜番組しか観ない罠・・・orz

でもセブンイレブンでただだったので、受け取らない理由はありませんでしたｂ
結構残っているようなので、BS放送が観れる人で興味があるなら貰っても良いんじゃないでしょうか？